夏季的饮食，也是跟天气相关的，虽然大家吃进肚子里的东西少了，但营养还是需要跟上的。360度健康网
随着气温的升高，群众的胃口变小了，精神劲也像差了许多。补一下营养不在于吃得多，有心得的主厨会在材料搭配上出新意，超级简便的制作，确保让你吃得少也营养好！ 黑芝麻红豆粥 主厨：芳芳28岁职员 制作方法：黑芝麻炒熟，待用；红小豆、大米洗净，加适量水和白糖煮成粥；将粥盛入容器内，撒上熟芝麻。即成。 推荐缘故：粥富含水分，轻易消化，黑芝麻中铁和锌的含量极为丰盛，还有丰盛的抗氧化物品，红豆具有解毒利湿的功能，和大米一起煮成粥，具有滋补的用处。 叮咛：用高压锅煮豆粥快慢较快，并且质地软烂。红豆先用水泡4钟头之后再煮，口感比起来好。 七彩豆腐煲 主厨：大康35岁司机 制作方法：豆腐、胡萝卜切丁，待用；用煮沸的水将豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜丁焯一下；锅内放底油，下入姜片炒香，加适量高汤，倒入焯过的蔬菜，小火煨3分钟，调味后勾芡，最后淋少许香油，即成。 推荐缘故：豆类当中的蛋白质具有较高营养价值，多吸收有利于持于心情平和，还能防治夜间抽筋。 织梦好，好织梦 叮咛：豆腐、豌豆等本身具有清火功能，烹饪时，最好不使用辣味调味品。 dedecms.co酸奶+水果
主厨：小赵32岁老师 制作方法：将黄桃罐头、桔子罐头、鲜猕猴桃和鲜草莓等水果切成丁，拌入原味酸奶中，方可。 推荐缘故：酸奶与水果或罐头水果块制成什锦水果酸奶，不仅色彩鲜艳，口感更是清爽甜美。 白蘑菇+鸡蛋 主厨：王女孩43岁全职太太 制作方法：白蘑菇洗净，用煮沸的水焯一下。香葱切粒，待用；鸡蛋炒熟，下入白蘑菇，调味后翻炒，最后撒上适量香葱粒方可。 推荐缘故：天热饮食不足时最轻易缺乏蛋白质，蘑菇类是蔬菜中蛋白质含量最高的品种，白蘑菇加鸡蛋的组合不失为很好的滋补佳品。 叮咛：白棒菇或白灵菇色泽雪白，不易褐变，烹调此菜最为合适。从营养效果上来说，换成其它蘑菇也完整可令。 织梦好，好织梦
