补血补气不仅是对女性，对男性也同样重要。那么吃什么可以补血呢？下面360度健康网为大家总结补血的食物，希望对你有所帮助。（新增针对女性补血的食物哦）360度健康网
首先来看四种补血佳品：
补血补气 九种食物最给力
1、桑葚干
桑葚干是现在水果及其制品中含天然铁最丰盛的，每一百克含铁42．5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。通常提示将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可令补血，还可令美容，但孕妇慎用。
2、龙眼肉──民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，并且具丰盛的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推介孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
3、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，他们每一百克含铁量在3．7—3．9毫克之中，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰盛的维生素C，维生素C是致使铁离子吸收的紧要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰盛的膳食纤维，不利消化，因此每日不宜多食，并且最好是煲汤、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每一百克含铁量在9．1毫克。并且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中某些稳固营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物品等。
5、南瓜──补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的紧要成份之一，可令帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接危害成熟红血球的效果；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全也是补血的优良营养素。
6、葡萄──历代中医推介补血佳品
葡萄含有丰盛的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲惫者的滋补佳品；怀孕的妇女也提示多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。假如买不到葡萄，吃葡萄干也行。
7、甘蔗──补血果
在冬季水果中颇受群众喜爱的甘蔗，含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可令高达9毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。但是，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
8、红枣──补血养颜圣品
