夏天，每个女生整天都在说防晒，但日常的防晒却不是特别有效。如果外用的防晒起不了什么左右，那就应该从食物方面的防晒。360度健康网
第１天、餐前西红柿餐前1个西红柿，美白、健康又漂亮。西红柿是维生素c的大宝库，因此是美白的健康食品。vc可令阻碍表皮内酪氨酸酶的活性，有效降到黑色素的形成，从而到达使表皮白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真的也是西红柿美白大使，好多明星也曾透漏了西红柿美白的药方。
第２天、海带猪蹄汤
猪蹄中含有好多的胶原蛋白，是表皮恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为五百0mg，假如少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，表皮的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。
而海带中含有较高的锌元素，可令一起表皮的正常代谢，使上皮细胞正常分化，缓冲毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能降到角质的积累。
拥有白皙肌肤的女生更轻易受到男人的关爱。假如你是黑皮女，不用伤心烦恼，下方这个7日美白食谱绝对可令让你快速变身白雪公主。
第３天、枸杞米酒这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的女孩可令将其作为正午补一下能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰盛的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女生表皮的酶类与活性物品。
而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素a与米酒相组合能致使营养成份的吸收，女生食用后的脸色更加滋润动人。
第４天、猕猴桃色拉
猕猴桃的美白原理与西红柿一样，它一样含有好多的维生素c，多吃可令帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有帮助于消灭表皮上的暗沉，让肌肤更明亮。
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第５天、黄瓜粥粥是好多女孩都十分喜爱的食物，因为粥不但简便易做、口味淡质还可令帮助减肥和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好天天清晨和晚上食用，可令润泽表皮、祛斑、减肥。现实科学研究证明，黄瓜含有丰盛的钾盐和务必量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成份。经常食用黄瓜粥，能消灭雀斑、增白表皮。
第六天、山药青笋炒鸡肝
这是一道适合身体虚弱的女孩食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可令健肾益气、补精强脾。鸡肝即使是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有好多的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。
