一天三顿，少一顿都会让你身体吃不消，但每次看到食物的时候，胃口就没，怎么办呢？
夏天一到，胃口不好又轻易吃坏肚子，但这个时间偏偏又是身体力消耗大、需要加强营养的时间。那么，夏天应该怎么吃得清爽又健康呢？这里也另外告诫你夏天易见的饮食陷阱，让你不用肥胖，简单享有窈窕身材。 360度健康网 夏天为何吃不下？夏天，好多人的胃口会不好，经常是“无病三分虚”，消化效果降到，且易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、重量缓冲等“夏”的症象。有部分人还易产生胃肠道疾患。
温度高：日本营养师手冢文荣指出，气温每增高摄氏10度，身体平均就会降到70卡的需要量，夏天身体所需热量降到，令人不觉得饥饿。
脱水状况：空调房里心里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，但是肠部和胃部组织已经稍微脱水，而危害食欲。
喝太多含糖饮料：夏天轻易口渴，有部分人习惯猛灌含糖饮料，偏偏“糖”是天然的食欲阻碍剂，糖分可令很快被血液吸收，会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下形成恶性循环。
自我调理摆脱“苦夏”
要不用“苦夏”这种状况，1个好的方法也是做好饮食调节，恢复身体元气。
注重补一下盐分和维生素
营养学家提示，高温季节最好每人天天补一下维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，那样可降到体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃某些富含上述营养成份的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用某些果汁。
勿忘补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也相对多，由此置成的低血钾状况，会引发身体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。热天避免缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
勿暴饮暴食，少食冷饮
夏季暑热，肠部和胃部效果受其危害而减弱，因此在饮食要素，就要调配好，有帮助于脾胃效果的增强。细粮与粗粮要适当搭配吃，1个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，清晨吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃某些冷饮或饮料可起到务必的祛暑降温用处。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。
